Was ist functional Training?
Functional Training ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Fitness zu verbessern, indem sie Bewegungen und Übungen umfasst, die den Alltagssituationen und natürlichen Bewegungen nachempfunden sind. Das Training konzentriert sich darauf, die Funktion und Leistung des Körpers in verschiedenen Situationen zu verbessern, anstatt sich nur auf isolierte Muskelgruppen zu konzentrieren.
Das Training kann individuell angepasst werden, um die spezifischen Bedürfnisse und Ziele einer Person zu berücksichtigen. Functional Training soll nicht nur die Stärke und Leistung steigern, sondern auch die Beweglichkeit und Stabilität im täglichen Leben verbessern.
Unsere Gruppenklassen
Unsere Gruppenklassen bieten für jede und jeden etwas. Speziellen Wert legen wir auf die Betreuung. Unsere erfahrenen Coaches durchlaufen ein internes Ausbildungsprogramm, welches darauf ausgelegt ist, ein effektives sowie sicheres Training zu garantieren.
FOUNDATION
Hier steht die Beweglichkeit, Bewegungskontrolle und Kraft im Vordergrund. Ohne Zeitdruck arbeitest du hier an deinen individuellen Bewegungseinschränkungen und verbesserst dadurch deine Fähigkeit, auf Alltagsbelastungen adäquat zu reagieren und diese sicher bewältigen zu können. Foundation Klassen dauern 60 Minuten, mit einem ausführlichen Warm Up und einem Workout, welches vom Coach auf alle Teilnehmer individuell abgestimmt werden kann. Foundation eignet sich für alle Fitnesslevel, für Neu- oder Wiedereinstieg oder als Sportartergänzung.
FitXPRESS & HERO FRIDAY
Diese Klassen zielen alle auf eine hohen Intensität mit wenig komplizierten Übungen. FitXpress dauert 60 Minuten, mit ausgiebigem Warm Up und einem Intervall Workout. Für alle Levels und Einsteiger geeignet. Unser Hero Friday ist - wie der Name schon sagt - immer freitags, mit kurzem Warm Up und langem Cardio Intervall, für alle Helden, die es bis ins Wochenende geschafft haben.
SUNDAY MASH UP
Sonntags haben wir noch den "Mash Up". Diese Klassen sind eher für fortgeschrittene Teilnehmer geeignet. Es gibt ein kurzes Warm up und eine lange high-intensity Intervall Einheit.
CROSSFIT
Das High Intensity - Fitnessphänomen aus den USA mit Wettkampfcharakter und Suchtpotential. CrossFit Turicum ist seit 2008 ein Affiliate von CrossFit inc. und international an Wettkämpfen vertreten. Unser Klassenangebot mit maximal 12 Teilnehmern, bietet sowohl für ambitionierte Athleten als auch für CrossFit Neulinge die ideale Trainingsplattform. Absolviert wird das WOD (Workout of the Day), dieses bietet eine Kombination von ständig abwechselnden, funktionalen Bewegungen aus Leichtathletik, Gewichtheben, Gymnastik und Bodyweight Training.
Die Intensität ist in zwei Stufen unterteilt: "All Levels" und "Advanced" (ersichtlich bei der Buchung im Titel der Klasse).
Wie kombiniert man unsere Gruppenklassen am besten? Folgende Grafik soll helfen und aufzeigen, welche Klassen wir bei welchem Niveau empfehlen:
| 1 – 2 × / Woche | 3 – 4 × / Woche | 5 – 6 × / Woche |
|
Fitnesseinsteiger 1 × Foundation 1 × FitXpress |
Fitnesseinsteiger 2 × Foundation 1 × FitXpress |
Fitnesseinsteiger Nicht empfohlen |
|
Fitnesserfahrene 1 × FitXpress 1 × CrossFit |
Fitnesserfahrene 1 × Foundation 1 × FitXpress 1 – 2 × CrossFit 1 – 2 × Open Gym |
Fitnesserfahrene 1 × Foundation 1 × FitXpress 1 – 2 × CrossFit 1 – 2 x Open Gym |
|
Fortgeschrittene 2 × CrossFit |
Fortgeschrittene 1 × FitXpress 1 – 2 × CrossFit 1 – 2 × Open Gym |
Fortgeschrittene 1 – 2 × FitXpress 2 – 3 × CrossFit 1 – 2 × Open Gym |
Tipps für den Start bei TuricumFit
Für einen optimalen Trainingsstart und um TuricumFit kennen zu lernen, bieten wir folgende Möglichkeiten: Das Fitness Startpaket, ein Punkteabo oder ein Drop-in. Das Startpaket bietet die Möglichkeit, während eines Monats unsere Klassen und Trainingskonzepte kennenzulernen und beinhaltet bis zu 3 Klassen und 3 Open Gym Eintritte pro Woche, sowie Zugang zur Online Trainingsplattform. Wer viel Erfahrung mitbringt oder unverbindlich ein paar Klassen besuchen möchte, kann dies mit dem 5er Punkte Abo oder einem Drop-In tun.
WIE BEREITE ICH MICH AM BESTEN AUF MEIN TRAINING VOR ?
Am Trainingstag genügend Wasser trinken, um Muskelkater vorzubeugen. 30 bis 45 Min. vor dem Training eine Frucht oder einen Fitnessriegel essen ( auch wer Gewicht reduzieren möchte ). Nach dem Training eine Mahlzeit mit etwas Eiweiss essen, sowie Magnesium und Omega 3 supplementieren.
TRAINING TROTZ MUSKELKATER?
Bewegung hilft, um Muskelkater schneller abzubauen. Wer sich trotz Muskelkater nicht bewegt, leidet länger! Was hilft, ist genügend Wasser zu trinken und eine lockere Trainingseinheit einzulegen.
Nun wünschen wir viel Spass in unseren Klassen! Bei weiteren Fragen stehen wir zur Verfügung unter fitness@turicum.fit